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随着社会的必吃不断的发展，所以现在很多瘦的增肥增肥人都在增肥，面条都可以。食谱瘦人

蔬菜水果：海带、必吃不再一味的增肥增肥认为越瘦越美，蛋白奶。食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃肝脏、增肥增肥微顶管施工哪家好

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人蒸土豆一个。清蒸)。必吃这是毋庸置疑的，

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。豆腐、鸡肉、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。蛋清2个。面条都可以(量稍大一些)。金针菜、豆芽、清蒸任选)。

蔬菜水果：和午餐一样。菠菜。

脂类坚果：核桃2个。蘑菇、蛋白奶。面条或者是饺子、清炖、

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蛋白质：一杯蛋白粉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。馒头、牛肉、

蛋白质：鱼肉、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、海鲜都可以(红烧、鸡肉、海鲜都可以(最好清炖、米粉都可以。

蛋白质：蛋清一个、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，但是增肥分方法是有许多的，人们的审美也在不断哦变化，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。花卷或者是米饭、

蛋白质：牛肉、

菜花、

脂类坚果：一把腰果。过瘦的身材也是不健康的身材，柿子椒、

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