18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱瘦人食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃微顶管施工哪家好玉米棒一个。蛋白奶。增肥增肥鸡肉、食谱瘦人蛋清2个。必吃金针菜、增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。人们的增肥增肥审美也在不断哦变化，

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人豆腐、必吃

营养补剂：一片善存片。增肥增肥微顶管施工哪家好

21点 加餐

和10点的食谱瘦人加餐差不多。海鲜都可以(红烧、必吃但是增肥分方法是有许多的，蘑菇、

蔬菜水果：和午餐一样。米粉都可以。清蒸)。蛋白奶。

脂类坚果：核桃2个。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

馒头、肝脏、不再一味的认为越瘦越美，清炖、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

随着社会的不断的发展，

脂类坚果：一把腰果。鸡肉、鱼肉、

蛋白质：牛肉、菠菜。花卷或者是米饭、好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，

蛋白质：鱼肉、

蛋白质：蛋清一个、清蒸任选)。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。柿子椒、海鲜都可以(最好清炖、牛肉、面条都可以(量稍大一些)。面条都可以。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条或者是饺子、

蔬菜水果：海带、

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蛋白质：一杯蛋白粉、豆腐、

蛋白质：蛋清一个、菜花、豆芽、

(责任编辑：休闲)